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¿Qué es la Caja de Herramientas en Duelo? Reflexiones y Recursos para la Superación

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Introducción

La pandemia del COVID-19 ha traído consigo desafíos emocionales y psicológicos sin precedentes. En este contexto, es fundamental contar con recursos internos que nos ayuden a enfrentar y superar las dificultades. En este artículo, exploraremos el concepto de la “caja de herramientas en duelo”, basado en el video de Fanny Bernal Orozco, psicóloga experta en duelo del Centro de Duelo Aurora. Descubriremos cómo identificar y utilizar estas herramientas para mejorar nuestra salud emocional y apoyar a los demás.

La Caja de Herramientas: Recursos Internos para el Duelo

La caja de herramientas en duelo se refiere simbólicamente a los recursos internos que todos poseemos y que son esenciales para enfrentar situaciones difíciles. Estos recursos incluyen habilidades emocionales, autoestima, autonomía, automotivación y alegría interior. Veamos en detalle cada uno de estos componentes y cómo pueden ayudarnos.

Cuidado Emocional

El cuidado emocional es una de las herramientas más importantes. Consiste en ser conscientes de nuestras emociones, reconocerlas y gestionarlas adecuadamente. Esto incluye aprender a expresar nuestros sentimientos de manera saludable y buscar apoyo cuando lo necesitemos.

Autoestima y Autonomía

La autoestima y la autonomía son fundamentales para sentirnos seguros y capaces de enfrentar los desafíos. La autoestima se refiere a cómo nos valoramos a nosotros mismos, mientras que la autonomía implica nuestra capacidad para tomar decisiones y actuar de manera independiente. Fortalecer estas áreas nos ayuda a ser más resilientes.

Automotivación y Alegría Interior

La automotivación es la capacidad de encontrar razones y fuerzas para seguir adelante, incluso en momentos difíciles. La alegría interior, por otro lado, es esa sensación de bienestar y satisfacción con la vida. Cultivar estas cualidades nos permite mantener una actitud positiva y proactiva.

Identificando y Fortaleciendo Nuestras Herramientas

Es común que, en momentos de crisis, sintamos que no sabemos cómo utilizar nuestros recursos internos o que no tenemos suficientes herramientas. Sin embargo, es posible identificar y fortalecer estas habilidades a través de la introspección y el aprendizaje continuo.

Autoevaluación y Desarrollo Personal

Realizar una autoevaluación regular de nuestro mundo emocional nos permite identificar áreas de mejora. Preguntas como “¿cómo estoy gestionando mis emociones?” o “¿qué puedo hacer para fortalecer mi autoestima?” son útiles para este propósito.

Aprender a Pedir y Recibir Ayuda

Saber pedir ayuda y permitirnos recibir apoyo es crucial. Esto implica abrirnos a nuevas formas de relacionarnos y aprender a aceptar la ayuda de los demás. En el proceso, también descubrimos cómo nuestras experiencias y relaciones pueden enriquecer nuestra caja de herramientas.

La Solidaridad y la Empatía como Herramientas

Ayudar a otros también es una manera de utilizar y fortalecer nuestras herramientas internas. La solidaridad, la empatía y la capacidad de escucha son fundamentales para ser cada día mejores personas y para crear un entorno de apoyo mutuo.

El Termómetro Emocional

Así como medimos la fiebre, también podemos evaluar nuestro estado emocional. Este “termómetro emocional” nos ayuda a entender cómo estamos en términos de alegría, capacidad de dar y recibir afecto, y otras emociones. Reflexionar sobre estos aspectos nos permite ajustar y mejorar nuestras herramientas.

Conclusión

La caja de herramientas en duelo es un conjunto de recursos internos que nos ayudan a enfrentar las dificultades emocionales y psicológicas. Identificar, fortalecer y utilizar estas herramientas es esencial para nuestro bienestar y para apoyar a quienes nos rodean. A través de la autoevaluación, el aprendizaje continuo y la solidaridad, podemos enriquecer nuestra caja de herramientas y enfrentar con resiliencia los desafíos de la vida.